INFORMATIONEN FÜR SMARTE JUNGS VON 17 – 21 JAHREN

Erkrankt ein Mensch an Krebs, vermehren sich bösartige Zellen schnell und unkontrolliert.

Dabei bilden sich Tumore, die Organe, Knochen oder das Blut schädigen können.

Je nachdem, wo diese Tumore entstehen, ist zum Beispiel von Darm-, Haut- und Hodenkrebs oder von Leukämie die Rede.

Sport macht fit

Wenn du dich regelmäßig bewegst, wachsen deine Muskeln. Gleichzeitig stärkst du deine Knochen und das Immunsystem, verbesserst dein Gleichgewicht und trainierst das Gehirn. Dein ganzer Körper profitiert, wenn du ins Schwitzen kommst.

Sport (ver)braucht Energie

Je aktiver du bist, desto mehr Energie braucht dein Körper. Selbst im Ruhezustand erhöht sich dein Energiebedarf: Wenn du Muskelmasse auf- und Fettgewebe abbaust, steigt nämlich ganz automatisch dein Grundumsatz.

Sport fördert Schlaf

Nach dem Training kannst du besser und tiefer schlafen. Das macht dich fit, du erholst dich und gibst deinem Körper die Möglichkeit, stark in einen neuen Tag zu starten. Wichtig: Lass dir zwischen Sport und Schlafen etwas Zeit, runterzukommen.

Sport schlägt Stress

Bewegung, egal ob drinnen oder draußen, macht glücklich und zufrieden. Auch neuen Herausforderungen stellst du dich ruhiger und entspannter, wenn dein Körper einen Ausgleich hat.

Sport liebt Musik

Mit deiner Lieblingsmusik auf den Ohren steigt die Motivation. Probier’s doch mal aus, wenn du allein oder mit Freunden Sport machst. Das spornt an und macht gute Laune!

Immer mehr junge Erwachsene rauchen nicht und trinken auch auf Partys wenig oder gar keinen Alkohol. Gut so, denn beides ist ungesund, schwächt deine körpereigene Abwehr und deine Ausdauer beim Sport.

Zigaretten können außerdem deine Fruchtbarkeit einschränken. Viele stört auch der Gestank.

Mit Alkohol im Blut gerätst du schnell in Situationen, die dir später peinlich sind. Du machst auf Partys früher schlapp, hast vielleicht einen Filmriss oder kommst mit dem Gesetz in Konflikt.

DU KENNST DICH AUS

Das heißt, du kannst schon jetzt eine Menge für deine Gesundheit tun.

Wichtig ist, dass du auf dich und deinen Körper achtest und gut mit ihm umgehst. Wirf doch regelmäßig einen Blick auf die Tipps auf dieser Seite und geh zum Arzt, wenn dir etwas komisch vorkommt. Deine Gesundheit hat Priorität!

Die Haut ist dein größtes Organ. Sie lässt dich fühlen, regelt deine Körpertemperatur, produziert Vitamin D3 und schützt vor Krankheitserregern.

Gegen die unsichtbare UV-Strahlung der Sonne hat sie allerdings schlechte Karten.

Egal, ob im Sommer oder Winter, am Wasser oder in den Bergen, am Strand oder im Schnee: Zu viel UV-Strahlung lässt deine Haut schneller altern, schädigt Hautzellen und erhöht so das Risiko deutlich, später an Hautkrebs zu erkranken.

Vor allem, wenn du mehr als deinen Daumen am Display trainierst. Nach langen Tagen im Betrieb, am Schreibtisch oder in der Schule / Uni ist Sport der ideale Ausgleich für deinen Körper.

Auch dein Kopf freut sich, wenn du die Sportschuhe schnürst und den Alltag hinter dir lässt. Das ist Zeit für dich – egal, ob mit der Mannschaft, im Verein oder allein auf der Joggingstrecke. Jeder Schritt zählt und hält dich gesund!

Du hast deinen Lieblingssport noch nicht gefunden? Macht nichts, probier doch mal was Neues aus: Vielleicht liegen dir Mannschaftssportarten wie Volleyball, Fuß- oder Handball oder du trainierst lieber nur für dich – beim Schwimmen, Laufen, Radfahren oder im Fitnessstudio.

Wichtig ist, dass du pro Woche mindestens 150 – 300 Minuten moderat oder 75 – 150 Minuten intensiv trainierst. Das stärkt die Muskeln und vor allem auch dein Herz-Kreislauf-System.