WIE DU HEUTE LEBST, BEEINFLUSST DEINE CHANCE, SPÄTER GESUND ZU SEIN, ODER ERHÖHT DAS RISIKO, ALS ERWACHSENER AN KREBS ZU ERKRANKEN.
KREBS – WAS IST DAS EIGENTLICH?
Erkrankt ein Mensch an Krebs, vermehren sich bösartige Zellen schnell und unkontrolliert.
Dabei bilden sich Tumore, die Organe, Knochen oder das Blut schädigen können.
Je nachdem, wo diese Tumore entstehen, ist zum Beispiel von Darm-, Haut- und Hodenkrebs oder von Leukämie die Rede.
SMART UND STARK, NICHT NUR AM SCREEN!
Weg vom Bildschirm, jetzt geht’s um das echte Leben.
Die Pubertät verändert dich: Du wirst vom Jungen zum Mann – da steht dein Leben manchmal Kopf. Wenn es um deine Gesundheit geht, solltest du aber cool bleiben und gute Entscheidungen treffen. Wir helfen dir dabei.
SMART#BEWEGEN
5 FAKTEN ÜBER SPORT
Sport macht fit
Wenn du dich bewegst, wachsen nicht nur deine Muskeln. Du stärkst gleichzeitig deine Knochen, das Immunsystem, verbesserst dein Gleichgewicht und trainierst das Gehirn. Dein ganzer Körper profitiert, wenn du ins Schwitzen kommst.
Sport (ver)braucht Energie
Je aktiver du bist, desto mehr Energie braucht und verbraucht dein Körper. Wichtig ist, dass du dich gesund und fit in deinem Körper fühlst. Und wenn du Fragen zu deinem Gewicht hast, helfen dir Ärzte gerne weiter.
Sport fördert Schlaf
Richtig ausgepowert kannst du besser und tiefer schlafen. Das macht dich fit, du erholst dich und gibst deinem Körper die Möglichkeit, stark in einen neuen Tag zu starten.
Sport schlägt Stress
Bewegung, egal ob drinnen oder draußen, macht glücklich und zufrieden. Auch Hausaufgaben, Klausuren oder Streit mit Freunden meisterst du ruhiger und entspannter, wenn dein Körper einen Ausgleich hat.
Sport liebt Musik
Dreh doch mal deine Lieblingssongs auf, wenn du allein oder mit Freunden Sport machst. Du wirst sehen, das steigert die Motivation und macht richtig Spaß.
SMART#SCHÜTZEN
ANTIKÖRPER AM START?
Wogegen du geimpft bist, steht in deinem Impfbuch. Dein Arzt hilft dir gerne, die Einträge zu prüfen. Er berät dich auch, wenn du nicht vollständig geimpft bist. Viele Impfungen kannst du bis zu deinem 18. Geburtstag kostenfrei nachholen, andere bezahlt deine Krankenkasse sogar noch im Erwachsenenalter.
SMART#BLEIBEN
SMART#FUTTERN
SMART#BLEIBEN
BLEIB KLAR IM KOPF
Immer mehr Jugendliche finden Zigaretten und Alkohol uncool. Mit Recht, denn beides nervt, ist ungesund und schwächt deine Ausdauer beim Sport.
Die Glimmstängel stinken zudem und können deine Fruchtbarkeit einschränken.
Mit zu viel Alkohol im Blut gerätst du schnell in Situationen, die dir später total peinlich sind, oder du hast sogar einen Filmriss.
WUSSTEST DU, DASS EIN PAAR EINFACHE TRICKS DEIN RISIKO FÜR VIELE KRANKHEITEN UND SOGAR FÜR KREBS DEUTLICH SENKEN KÖNNEN?
SMART#FUTTERN
GANZ VIEL GRÜNZEUG
Grundsätzlich versorgen kleine Obst-, Gemüse- und Vollkornsnacks dein Gehirn zwischen Matheformeln und Vokabeln am besten.
Wenn du dich komplett vegetarisch oder vegan ernähren möchtest, sprich vorab mit einem Arzt darüber.
Dein Körper wächst noch und braucht neben Energie unbedingt ausreichend Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe.
Je besser du dich mit gesunden Lebensmitteln auskennst, desto einfacher kannst du auf deinen Körper achten.
DIE ENTSCHEIDUNG LIEGT BEI DIR
Alles, was du brauchst: Lust auf Zeit für dich! Wenn du offen für Ideen rund um Fitness und Gesundheit bist, machen wir dich zum Experten.
SMART#BEWEGEN
SMART#CHILLEN
JETZT WIRD'S BRENZLIG
Die Haut ist dein größtes Organ und ein richtiger Alleskönner.
Sie lässt dich fühlen, regelt deine Körpertemperatur, produziert Vitamin D3 und schützt vor Krankheitserregern.
Gegen die unsichtbare UV-Strahlung der Sonne hat sie allerdings schlechte Karten.
Egal, ob im Sommer oder Winter, am Wasser oder in den Bergen, am Strand oder im Schnee: Zu viel UV-Strahlung schädigt deine Hautzellen und erhöht so das Risiko deutlich, später an Hautkrebs zu erkranken.
GESÜNDER LEBEN UND LIEBEN
Kann es etwas Wichtigeres geben als deine Familie oder Freunde?
Klar: dich und deinen Körper!
Denn wenn du gesund lebst, wirft dich so schnell nichts aus der Bahn. Deshalb steckt diese Seite voller Tipps für dich – und zum Weitersagen.
Vor allem, wenn du mehr als deinen Daumen am Display trainierst. Also rein in deine Sportklamotten, Wasserflasche ins Gepäck und auf geht’s. Bewegung bringt Energie, stärkt deinen Körper, und das Beste ist: Beim Sport macht der Kopf eine Pause.
SMART#CHILLEN
ÜBRIGENS: REGELMÄSSIGES NACHCREMEN IST WICHTIG, MEHR SONNE VERTRÄGT DEINE HAUT ABER DESHALB NICHT. WIE EMPFINDLICH SIE IST, HÄNGT VON DEINEM PERSÖNLICHEN HAUTTYP AB.
ÜBRIGENS: WENN DIR NACH EINER IMPFUNG DER ARM WEHTUT ODER DU DICH SCHLAPP FÜHLST, IST DAS EIGENTLICH EIN GUTES ZEICHEN: DEINE ABWEHR ARBEITET UND LERNT, DICH ZU SCHÜTZEN. ERNSTE NEBENWIRKUNGEN SIND SEHR SELTEN!
